Sonno: 7 o 8 ore a notte per non ingrassare

Prendendo in esame un gruppo di 276 adulti di età compresa tra i 21 ed i 64 anni per un periodo di 6 anni (dati Quebec Family Study), gli scienziati hanno investigato la relazione tra le ore di sonno e l’aumento di peso e grasso corporeo. Sono così stati individuate e comparate le variazioni dell’indice di adiposità in gruppi suddivisi a seconda delle ore di sonno per notte: poco (5 o 6 ore), medio (7 o 8 ore) e lungo (9 o 10 ore).Tenendo in considerazione fattori come età, sesso e struttura dei soggetti, i ricercatori hanno evidenziato che, dopo sei anni, chi dorme 5 o 6 ore a notte vede il proprio peso aumentare di 1,98 kg contro gli 1,58 Kg di chi dorme 9 o 10 ore. Secondo tale studio, sarebbe dunque bene dormire una media di 7 o 8 ore a notte per evitare aumenti di peso indesiderati e indipendenti dal consumo di energie e dall’attività fisica svolta.

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