Come prendersi cura del corpo, regolando la tua energia interiore

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Grazie ad una cultura Orientale, oggi siamo venuti a conscenza, di una pratica chiamata , QI GONG, l’arte della forza interiore e dell’energia. Praticando esercizi, dai quali trarre giovamento, sia nel corpo che nella mente, imparando quindi dalla base.

Per il corpo umano, come in un albero, la forza e la postura, dipendono da una corretta  posizione. Immaginiamo, mentre stiamo in piedi, di essere attraversati in verticale, da un filo sottile che parte da terra, sale e attraverso il perineo sbuca al centro esatto della testa, per poi finire verso il cielo.

Da questa postura, manteniamo una posizione eretta, pieghiemo leggermente le gambe, come essere seduti su uno sgabello alto. Portiamo le mani verso i pettorali, poniamole davanti a noi, come a tenere una grossa palla ed infine lo sguardo, verso un punto fisso, mantenendo la testa in posozione dritta.

Sotto il mento, immaginiamo di avere una pallina da tennis, cerchiamo di mantenerla con il mento e per ultimo, dietro la nuca, un cuscino arrotolato, dove la pressione e’ appena accentuata.

Liberiamo la mente, iniziamo a fare respiri profondi, buttando l’aria dal naso , cercando di indirizzarla internamente, verso il centro del corpo, il cosi’ detto Tan Tien, situato a tre dita sotto l’ombelico. Tutto questo, per almeno 30 secondi, dopo di che indirizziamola, verso ogni signolo muscolo, soffermandoci almeno scondi, partendo dalla testa,  quindi in ordine, fronte, occhi, naso, bocca, cercando di fare mezzo sorriso, spalle, gomiti, mani, (cerchiamo di tenere le spalle rilassate e togliamo tutta la tensione del corpo), petto, Tan Tien, linguine, coscie, ginocchia, polpacci, caviglie ed infine i piedi.

Questa pratica, fatta alla mattina, per 5 minuti complessivi, tutti i giorni per almeno 3 settimane, andando ad aumentare a 10 minuti, 15 minuti ed infine 20, questi saranno sufficienti. Fara’ si che l’energia circoli finalmente in un modo corretto, portando il nostro corpo ad uno stato di energia elevata, mantenedolo rilassato

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